8 effektive Yoga-Übungen für Frauen zur Steigerung der Fruchtbarkeit

7. Schmetterling (Baddha Konasana)

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Diese Haltung erhöht die Flexibilität in den Hüften und den Innenseiten der Oberschenkel. Zudem hilft sie, Stress und Verspannungen zu lösen, die sich häufig im Hüftbereich ansammeln. Bei regelmäßiger Praxis in den späteren Schwangerschaftswochen kann sie zudem eine erleichterte Geburt unterstützen. So geht's: Setzen Sie sich auf Ihre Matte. Bringen Sie die Fußsohlen zusammen und ziehen Sie die Füße so nah wie möglich an das Becken heran. Lassen Sie beim Ausatmen die Knie entspannt zu den Seiten sinken. Legen Sie die Hände auf die Knie. Halten Sie die Position für ein bis zwei Minuten und atmen Sie gleichmäßig.