Diese Pose öffnet die Hüften, dehnt die Innenseiten der Oberschenkel und fördert die Durchblutung im Beckenbereich. So geht's: Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden. Bringen Sie die Fußsohlen zusammen, die Außenkanten der Füße bleiben auf dem Boden, und lassen Sie die Knie entspannt zu den Seiten sinken. Lehnen Sie sich beim Ausatmen langsam nach hinten, bis der Rücken den Boden berührt. Die Arme können entspannt neben dem Körper liegen oder über dem Kopf ausgestreckt werden. Halten Sie die Position ein bis fünf Minuten lang und atmen Sie dabei tief und gleichmäßig.
