8 effektive Yoga-Übungen für Frauen zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Sie kennen sicher die vielen Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis, wie etwa verbesserte Flexibilität, Muskelkraft sowie innere Balance und Harmonie. Für Frauen, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, bietet Yoga jedoch noch einen weiteren, besonders bedeutsamen Aspekt. Wir haben acht einfache, aber wirkungsvolle Asanas zusammengestellt, die die Fruchtbarkeit einer Frau fördern können. Diese Übungen verbessern die Fähigkeit des endokrinen Systems, Hormone zu regulieren, und steigern die Durchblutung in bestimmten Geweben. Zudem erhöhen sie die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis, indem sie Stress und Ängste im Körper reduzieren und so für mehr Entspannung und Ausgeglichenheit sorgen.

1. Gestützte Brücke (Setu Bandhasana)

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Diese Yoga-Haltung hilft, eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren, die durch langes Sitzen entsteht, und lindert Rückenschmerzen. So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die Füße flach auf den Boden und beugen Sie langsam die Knie, sodass sie nach oben zeigen. Achten Sie darauf, dass die Knie hüftbreit auseinanderstehen. Die Arme liegen mit den Handflächen nach unten neben dem Körper. Heben Sie beim Einatmen Wirbelsäule und Gesäß vom Boden ab, um einen Bogen zu formen. Halten Sie die Position für ein bis zwei Minuten, während Sie ruhig ein- und ausatmen. Rollen Sie die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel wieder auf den Boden ab, um die Haltung sanft zu lösen.