スピードハイキング、その魅力とは？

スピードハイキング、ファストパッキング、ハイキングといった言葉を耳にしたことがあるかもしれません。これらはすべて似ていますが、いくつかの重要な点で異なります。

雪の中をハイキングする際には、Yaktraxという滑り止め装置を使用できます。これはスパイクがないため、アイゼンやマイクロスパイクとは異なります。

アスレチックな挑戦

スピードハイキングとは、通常よりも速いペースで歩くスポーツです。関節に過度な負担をかけることなく、筋力を高め、カロリーを消費するのに優れた方法です。心臓、骨、筋肉にとって素晴らしい運動になります。

このユニークなアクティビティは、米国やヨーロッパのアウトドア愛好家の間でますます注目を集めています。ハイキングとトレイルランニングのハイブリッドと言えるでしょう。通常、1日で山を登り降りすることに重点を置き、トレイルで移動する距離を伸ばすことを目指します。

スピードハイキングはレジャー活動であり、競争的で特殊な装備を必要とするトレイルランニングとは異なります。ほとんどのハイカーは意識することなく実践しており、手軽に始められるのも魅力です。必要なのは、自分を追い込む意欲と、いつものハイキング装備だけです。グループで、ガイドの有無にかかわらずスピードウォーキングを楽しむことができます。友人たちと屋外で過ごすのに素晴らしい方法です。

生き方としてのスピードハイキング

より速く歩くには、多くの規律と努力が必要です。最初は軽装で、できるだけ荷物を少なくすることが重要です。まず、ハイキングコースの地形に合わせて歩幅とテンポを調整する必要があります。例えば、上り坂を歩くときは、歩幅を短くして、より速く、より少ない労力で進むようにしましょう。

特定の装備がなくても、スピードハイキングは心拍数を上げ、カロリーを消費する有酸素運動です。必要なのは、ハイドレーションパックといつものハイキングバッグだけです。

スピードハイキングは、ハイキング経験のレベルに関係なく、満足感を得られる活動です。持久力を高め、さらなるアウトドア活動への準備を整えるのに役立ちます。バックカントリースキー旅行のトレーニングにも活用できます。ただし、速く移動するため、危険に遭遇するリスクが高まることも認識しておく必要があります。

トレーニングとしてのスピードハイキング

時間を競うことを目標とする場合でも、単に速く移動する爽快感を味わいたい場合でも、スピードハイキングは楽しいトレーニング方法です。心血管系と持久力を向上させるだけでなく、より多くの景色を楽しむことができます。

ただし、スピードハイキングの限界を認識することが重要です。アルプスやその他の高山地帯に向かう前に、アスリートでない限り、まずは地元のトレイルから始めて、無理のない範囲で集中する必要があるかもしれません。

速く歩くことで、より多くのカロリーを消費していることに気づくでしょう。これは体重を減らしたい人にとって朗報です。スピードハイキングは代謝を高めるだけでなく、ハムストリングの断裂や足首のねんざなどの怪我のリスクも軽減します。急な坂道に挑戦する際は、適切なフットウェアと安全対策を講じることをお勧めします。擦れを防ぐためには、柔軟で軽量な靴が最適です。さらに、ドライで涼しく保つために通気性も重要です。

発見の手段

多くの人が、スピードハイキングは自然を体験する楽しい方法だと考えています。これは、グループで行うことができるペースの速い高強度の有酸素運動です。また、持久力を高め、筋肉を構築します。スピードハイカーは、持ち運ぶ荷物の量を減らすために、ハイドレーションパックと軽量のフットウェアを使用します。目標は、A地点からB地点へ迅速に移動することです。多くのハイカーは、旅の途中で歴史的な場所を訪れる機会も利用します。

最近の活動のように見えるかもしれませんが、スピードハイキングは何年も前から行われてきました。人々は意識することなく実践してきたのです！おそらく、初期の競争好きなハイカーたちは、誰が一番早くトレイルを完走できるか賭けていたのかもしれません。

ランニングは膝に大きな負担をかける可能性がありますが、スピードハイキングは素晴らしい代替手段です。ウォーキングは、全身、特に上半身にとって優れた運動です。このため、全身の筋肉を一度に鍛えたい人にとって、素晴らしいトレーニングになります。