寝る前のはちみつ習慣が体に与える驚きの効果9選

2. ぐっすり眠れる：

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感謝祭の大きな食事の後に眠気を感じたことはありませんか？それは七面鳥に睡眠を促進する化合物であるトリプトファンが含まれているからです。はちみつにもトリプトファンが含まれており、就寝前に摂取すると睡眠の質を高めることができます。睡眠に問題がある場合は、はちみつで甘くしたカフェインフリーのお茶を一杯試してみてください。はちみつの睡眠促進効果は、トリプトファンだけにとどまりません。はちみつを摂取するとインスリンがわずかに上昇し、トリプトファンが脳に到達しやすくなります。脳内では、トリプトファンはセロトニンに変換され、その後睡眠周期を調節するホルモンであるメラトニンに変換されます。さらに、はちみつの天然糖は一晩中安定した血糖値を維持するのに役立ち、血糖値の低下による目覚めを防ぎます。一部の睡眠専門家は、就寝約30分前に生はちみつを茶さじ1杯摂取することを推奨しており、その効果を最大化できます。