「毎日アーモンド4粒で起こる驚きの変化」

6. より簡単な減量

広告

カロリーが高いにもかかわらず、アーモンドは実際に減量を助けることができます。研究によると、アーモンドは食事の間の満腹感を持続させ、不健康な食欲を減らします。そのタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪は相乗的に作用し満腹感を高めます。

アーモンドを食べる人々はしばしば1日あたりの炭水化物摂取量が少なくなり、カロリー摂取を減らし血糖値のバランスを取るのに役立ちます。研究により、アーモンド食を摂取する人々は、アーモンドを含まない人々よりもより多くの体重と体脂肪を減らすことが示されています。

アーモンドはまた代謝を高めます。そのタンパク質は消化により多くのエネルギーを必要とするからです。アーモンドの食物繊維は消化を遅らせ血糖値の急上昇を防ぎます。アーモンドからのすべてのカロリーが体に吸収されるわけではないので、実際のカロリー影響は栄養表示よりも少なくなります。これらの要因により、アーモンドは体重管理の賢明な選択肢となります。