バナナを毎日2本食べると起こる驚きの健康効果

過剰摂取するには非常に努力が必要

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多くの研究が、大多数のアメリカ人がカリウム不足であることを実証しています。健康な人がその量のカリウムをバナナのみから摂取するには、1日700本または800本のバナナを消費する必要があります。しかし、過剰なカリウムは量不足と同じくらい危険であり、心筋に損傷を与える可能性があります。健康な人がその危険閾値に達するには、1日に400本のバナナを食べる必要があります。誰かがバナナから過剰なカリウムを摂取した場合、体調を崩す前に胃がそれ以上摂取するのを防ぐでしょう。

全体的に見て、健康な個人にとってバナナを毎日2本食べることは有益です。心臓病のためにβ遮断薬を服用している人は注意を払う必要があります。なぜならβ遮断薬はカリウムレベルを上昇させるからです。糖尿病患者は、バナナがグリセミック指数で「中程度」にランクされているため、1日2回バナナを食べないことを好むかもしれません。それ以外の場合は、自信を持って続けてください。研究は、高カリウム摂取があらゆる身体的障害による死亡リスクを実質20%も減少させることを示しています。