バナナを毎日2本食べると起こる驚きの健康効果

カリウムの1日推奨摂取量に向けて大きく前進

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カリウムの働きを完全には理解していないため、その重要性を過小評価しがちです。体内のすべての細胞は正常に機能するために電気的 charge を生成するためにカリウムを必要としており、これは最も重要な栄養素の一つです。安定した心拍リズムを維持するだけでなく、カリウムは血糖値を調節するために必要な時にインスリンの分泌を引き起こします。

カリウム摂取量が気になる方は、医師に相談してください。健康な成人は1日あたり3,500-4,700 mgのカリウム摂取が推奨されています。その他の優れたカリウム源には、白インゲン豆、ジャガイモ（白とサツマイモ）、ビーツ、ホウレンソウ、スイカ、トマトソースなどがあります。それでも、中くらいのサイズのバナナ2本で約900 mgのカリウムを摂取でき、優れた基盤を提供します。