バナナを毎日2本食べると起こる驚きの健康効果

世界中のほとんどの地域において、バナナは107カ国で栽培される第4位の価値ある作物として確立されています。生で食べても、調理しても、乾燥させても、あるいは少し青いうちでも、卓越した風味を提供します。バナナは単体で美味しいだけでなく、アイスクリームやシリアル、ヨーグルトとも見事に調和します。自然な甘さのため、その栄養価の高さに気づかないかもしれませんが、利用可能な最も健康的なスナックオプションの一つとなっています。

ここでは、バナナを毎日2本摂取した際に起こること、メリットと潜在的なデメリットの両方について説明します。（ネタバレ注意：ニュースは圧倒的にポジティブです。）バナナはカリウム、食物繊維、ビタミンC、B6が豊富ですが、特定の健康状態にある人は避けるべきです。さらに、もし気になるのであれば、毒性レベルに達するのに必要なバナナの本数についてもご紹介します。

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バナナ2本で得られる栄養素 まず、バナナ2本に含まれる栄養成分を見てみましょう。これを毎日摂取すると、以下の栄養素を得られます： 210キロカロリー 900 mg カリウム (1日推奨量の24%) 54 g 炭水化物 (1日推奨量の18%) 2 g 食物繊維 (1日推奨量の24%) 28 g 糖質 6 g タンパク質 (1日推奨量の4%) また、以下の必須栄養素の1日推奨摂取量に対する割合も含まれます： 2% ビタミンA 34% ビタミンC 2% 鉄 40% ビタミンB6 16% マグネシウム これを毎日続けるとどうなるのか？読み進めて確認しましょう…