朝食で避けるべき15の食品｜健康リスクとNGメニュー解説

3. ベーグルとその具材

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ベーグルは手軽な朝食ですが、通常は食物繊維や栄養素が少ない白い小麦粉から作られています。クリームチーズや塩漬け肉などの一般的な具材は、脂肪とナトリウムが高い傾向にあります。より健康的な選択として、ベーグルは時々食べるようにし、スモークサーモンやナッツバターなどの低脂肪トッピングと組み合わせましょう。