朝食で避けるべき15の食品｜健康リスクとNGメニュー解説

15. バナナ

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バナナは食物繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質でいっぱいですが、糖分と炭水化物も高いです。バナナだけを食べると、血糖値の急上昇と昼食前の空腹感を引き起こす可能性があります。長時間満腹感を維持するために、バナナをタンパク質や全粒穀物と組み合わせましょう。