1日4粒のアーモンドを食べ続けると体に起こる驚きの変化

結論

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1日少なくとも4粒のアーモンドを食べることは良い出発点ですが、最大の利益を得るために1日1オンス（約23粒）まで楽しむことができます。この分量は健康的な脂肪、タンパク質、および幅広い栄養素を提供します。 アーモンドミルクやアーモンド粉など、食事中のすべてのアーモンド源を考慮してください。アーモンドは食事やおやつに簡単に加えることができ、その健康上の利点は定期的かつ適度な摂取によって最もよく得られます。

体重管理の改善、肌と髪の健康、または疾病リスクの低減が目標であるかどうかにかかわらず、アーモンドは健康をサポートする美味しく便利な方法です。