1日4粒のアーモンドを食べ続けると体に起こる驚きの変化

3. 心臓病のリスク低減

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アーモンドは、心血管の健康をサポートする栄養素が詰まった心臓に優しいおやつです。一価不飽和脂肪酸はLDLコレステロールを低下させ、心臓病のリスクを減少させます。アーモンドの食物繊維も、コレステロールを低下させ血糖値を調整することで心臓の健康をサポートします。 ビタミンEは強力な抗酸化物質として作用し、心臓細胞をダメージから保護します。アーモンドはまた、炎症と戦うオメガ3脂肪酸や、コレステロール吸収をブロックするのに役立つ植物ステロールも提供します。アーモンドに含まれるL-アルギニンは血管をリラックスさせ、血栓のリスクを低下させるのに役立ちます。

皮を含むアーモンド全体を食べることで、さらに多くの心臓への利点が得られる可能性があります。日々の習慣にアーモンドを取り入れることは、健康な心臓をサポートする効果的な方法です。