【たった9分】ぽっこりお腹解消！くびれを作る効率的ワークアウト

5. サイドストレッチ

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足を30〜35 cm離して立ち、腕は体の横に置きます。お腹を引き締め、深く呼吸し、椅子に座るようにしゃがみます。右にランジし、右腕を同じ側に伸ばし、左手を体に沿って滑らせます。少し右に傾き、8秒間キープします。前後ではなく、横にのみ動きます。左右各2〜3回繰り返します。各セッションは約1分間です。高血圧、関節痛、または内部炎症のある方は注意して行ってください。