Un entraînement de 9 minutes pour un ventre plat et une taille affinée

5. Étirement latéral

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Commencez debout, les pieds écartés de 30 à 35 cm et les bras le long du corps. Rentrez le ventre, prenez quelques respirations, puis adoptez une position semi-assise comme sur une chaise. Tout en faisant un grand pas sur le côté avec la jambe droite, tendez le bras droit du même côté et laissez le bras gauche glisser le long de votre corps. Maintenez cette position pendant huit secondes en inclinant légèrement le buste vers la droite. Veillez à ne bouger que latéralement, sans vous pencher vers l'avant ou l'arrière. Effectuez 2 à 3 répétitions de chaque côté. Durée totale de l'exercice : une minute. Soyez prudent(e) lors de cet étirement si vous souffrez d'hypertension, de problèmes articulaires ou d'inflammation des organes internes.