Un entraînement de 9 minutes pour un ventre plat et une taille affinée

4. La planche (Plank)

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Commencez en appui sur les avant-bras (ou les mains) et la pointe des pieds. Un rappel important : évitez de creuser le dos ou de laisser vos hanches s'affaisser. Effectuez 2 à 3 répétitions de 30 secondes chacune. Il est conseillé de varier les positions de la planche pendant l'entraînement. La première série peut se faire sur les mains, la seconde sur les coudes, et la troisième en planche latérale. Durée totale de l'exercice : 2 minutes ou plus. Vous ne devriez pas pratiquer cet exercice si vous avez récemment accouché par césarienne (jusqu'à 6 mois), subi une autre chirurgie, si vous avez des problèmes de tendons, une inflammation des organes internes, ou des soucis cardiaques ou vasculaires.