Un entraînement de 9 minutes pour un ventre plat et une taille affinée
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3. Rotation « boxe »
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La position de départ est allongée sur le dos, genoux légèrement fléchis. La caractéristique principale de cet exercice est son rythme rapide. Relevez rapidement le haut du corps du sol, puis revenez tout aussi vite à la position de départ. Veillez à ne pas relâcher la tension de vos muscles abdominaux pendant l'effort. Effectuez 3 séries de 12 à 15 répétitions. Durée totale de l'exercice : 2 minutes ou plus. Cet exercice n'est pas recommandé aux personnes souffrant de rhumatismes, de troubles de la vésicule biliaire ou de toute forme de gastrite. Ceux qui ont des problèmes respiratoires et/ou cardiovasculaires doivent l'exécuter avec une grande prudence.
