Ce qui arrive quand vous mangez 4 amandes par jour
3. Risque réduit de maladie cardiaque
Pour en tirer le plein bénéfice, mangez les amandes avec la peau, car de nombreux antioxydants s'y trouvent. Ces antioxydants aident à combattre le stress oxydatif et l'inflammation, deux contributeurs majeurs aux maladies cardiaques.
Les amandes fournissent également de la l-arginine, un acide aminé qui rend les artères plus flexibles et moins susceptibles de former des caillots. Le corps convertit la l-arginine en oxyde nitrique, qui détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation, réduisant le risque de caillots et aidant à maintenir une pression artérielle saine.
Les fibres des amandes lient le cholestérol dans le système digestif, empêchant son absorption et abaissant les niveaux de cholestérol. Les stérols végétaux bloquent également l'absorption du cholestérol dans l'intestin, réduisant encore le cholestérol total.
Même de petites portions régulières d'amandes peuvent faire une grande différence dans un régime alimentaire sain pour le cœur. Ces nutriments travaillent ensemble pour améliorer le cholestérol, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et traiter les causes profondes des maladies cardiaques.
