Ce qui arrive quand vous mangez 4 amandes par jour

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Ajoutez des amandes aux salades, sautés, ou appréciez-les seules pour un grand goût. Il existe de nombreuses délicieuses façons d'inclure cette noix dans vos repas. Que votre objectif soit la perte de poids, une meilleure peau et cheveux, ou un risque réduit de maladie, les amandes sont un choix intelligent.

Essayez différentes façons de préparer et de servir les amandes pour un bénéfice maximum. Les amandes crues ont le plus de nutriments, mais les amandes légèrement grillées sont également saines et peuvent être plus savoureuses pour certains. Saupoudrez des amandes tranchées sur le porridge, le yaourt ou les bols de smoothie pour le petit-déjeuner.

Pour le déjeuner et le dîner, utilisez les amandes comme garniture croquante pour les salades, dans les sautés, ou comme enrobage pour le poulet ou le poisson. La farine d'amande est un substitut nutritif et sans gluten en pâtisserie, et le beurre d'amande est excellent sur du pain ou dans des smoothies.

Conservez les amandes dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec pour les garder fraîches et nutritives. Que vous les mangiez nature ou les ajoutiez à des recettes, les amandes sont un ajout flexible et sain à tout régime alimentaire.