manger 2 bananes par jour : ces effets surprenants sur votre santé

Vous progresserez excellentment vers votre AJR en potassium

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Puisque nous ne comprenons pas entièrement ce que le potassium accomplit, nous sous-estimons fréquemment son importance. Chaque cellule de votre corps nécessite du potassium pour générer des charges électriques afin de fonctionner correctement, ce qui en fait l'un des nutriments les plus vitaux. Outre le maintien d'un rythme cardiaque stable, le potassium déclenche également la libération d'insuline lorsque nécessaire pour réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Si vous vous inquiétez de votre consommation de potassium, consultez votre médecin. Il est recommandé aux adultes en bonne santé de consommer 3 500 à 4 700 mg de potassium quotidiennement. D'autres excellentes sources de potassium incluent les haricots blancs, les pommes de terre (blanches et sucrées), les betteraves, les épinards, la pastèque et la sauce tomate. Néanmoins, deux bananes moyennes fournissent approximativement 900 mg de potassium, offrant une excellente base.