Täglich 2 Bananen essen: Erstaunliche gesundheitliche Effekte enthüllt

Sie müssten extrem hart arbeiten, um eine Überdosis zu erreichen

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Mehrere Studien haben gezeigt, dass die meisten Amerikaner unter Kaliummangel leiden. Eine gesunde Person müsste täglich 700 oder 800 Bananen essen, um ausreichend Kalium allein aus dieser Quelle zu erhalten. Allerdings kann zu viel Kalium genauso gefährlich sein wie zu wenig, da es die Herzmuskulatur schädigen kann. Für eine gesunde Person, um diese Gefährdungsschwelle zu erreichen, müsste sie 400 Bananen an einem Tag essen. Wenn jemand zu viel Kalium aus Bananen verzehrte, würde ihr Magen sie krank werden lassen, bevor sie tatsächlich erkranken.

Insgesamt ist das Essen von zwei Bananen täglich für gesunde Menschen vorteilhaft. Diejenigen, die Beta-Blocker für Herzerkrankungen einnehmen, sollten vorsichtig sein, da Beta-Blocker den Kaliumspiegel erhöhen. Diabetiker mögen es vorziehen, nicht täglich zweimal Bananen zu essen, da sie einen "mittleren" glykämischen Index haben. Ansonsten fahren Sie mit Zuversicht fort. Forschung zeigt, dass hohe Kaliumaufnahme das Sterberisiko von jeder körperlichen Störung um erhebliche 20% reduziert.